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来例假能跳绳减肥吗?
2022-11-24

每个女性都有一个生理期那就是来月经,在月经期间女性有很多事情不能做,比如不能捶腰,不能饮酒,不能喝咖啡,不能吃生冷的食物,还有不能拔牙等等,那么来例假能跳绳吗?其实我都知道来例假不能运动,这样会加快血液的流动会让月经量陡然增加,这样对身体不好。

月经是女性正常的生理现象有些女性月经期间会出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等,这些都是正常的生理反应。妇科医生说月经期间可以进行适当的运动,但是不能是激烈的运动。

月经期间能做体育运动,但是月经期运动最好要注意以下几点:

1.避免各种水中运动,比如游泳、水中有氧操等,以免造成感染。

2.减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

3.缩短锻炼的时间。放慢速度,以恢复性锻炼为主。时间上,根据个人情况以10至30分钟为宜。

4.避免竞争激烈的比赛。

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

通过上面的介绍来例假期间女性是不能进行剧烈运动的,可以做一些简单的运动目的是以锻炼为主,我们的跳绳如果跳的强度不大也是可以的,但是一定不能让运动的强度很大,这个时候减肥也不需要那么拼的,如果把身体弄出问题反而不好。