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瘦臀瘦腿运动有哪些
2022-11-24

很多人都希望自己有苗条高挑的身材,但是下半身是脂肪很容易堆积的地方,长时期的积累会形成赘肉。因此臀部和腿部的脂肪消耗更显得重要。下面就为大家介绍一些简单的瘦臀瘦腿的运动方法,希望能对大家有所帮助:

1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

3、瘦臀运动

(1). 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

(2). 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

(3). 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

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